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腰疼睡软床医生说该睡硬床到底硬床好还是软床好?

ruanchai 黑砖茶 2018-11-01 评论

  一般而言,大多数人喜欢睡比较软的床,整个人陷进软软的床里,倍感温暖舒适。殊不知,这正是你腰痛的原因所在。

  检查后医生建议腰疼的人睡硬床,所以有些人就回家撤掉床垫,在床板上铺上一层薄薄的床单,变成了硬床。殊不知,医生的“硬床”可不是这样的“硬板床”。

  很多人很疑惑,我到底应该选择硬床还是选择软床呢?那就要看你是什么体质的人了:

  人为了维持脊柱在生产劳动中的动力负荷,腰脊肌始终保持着一定的张力并进行收缩。

  然而,过度的收缩势必造成腰背肌组织无氧代谢增加,无氧代谢产生的酸性代谢产物(如五羟色胺、缓激肽等),可刺激腰肌组织内的神经末梢,产生腰痛。

  如果在睡眠时选择睡硬床,腰背肌呈松弛状态,反而有利于平日劳动产生的腰肌损伤的恢复。

  因为腰肌松弛时,腰肌无氧代谢减少,肌组织内血管扩张,血流量增加,酸性代谢产物易排除。

  儿童的脊柱发育还未成熟,具有很大的可塑性,在软床上仰睡,身体压陷弹簧床,背部肌肉的疲劳不仅不能得到恢复,还会牵拉得更紧。

  使脊柱难以复原,时间长了就会出现脊柱弯曲,使身体的曲线也随之发生变化,严重者会出现驼背、偏肩等后天畸形。

  因为他们身体的微血管过于暴露,睡硬床容易导致压迫血管导致充血、淤血或四肢酸痛、麻木。

  对于大多数的正常人来说,选择软硬适中的床是最合适的,那么软硬适中的床到底应该怎么选呢?注意这些就好啦:

  ● 首先平躺上去,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;

  ● 再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

  ● 如果没有,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。

  一般而言,体重在60kg-70kg之间的人适合选择“硬”级别床垫,体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。

  硬床并不代表就是不用床垫的硬板床,而是能够贴合人体曲线,材质偏硬的床,切不可一味追求硬床,导致腰伤更严重。

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